HARTCOHERENTIE

HARTCOHERENTIE TRAINING

WAT IS HARTCOHERENTIE?

Hartcoherentie wordt toegepast om stress te verminderen, emotionele balans te herstellen, concentratie te verhogen, slaapproblemen aan te pakken, het algemene welzijn te bevorderen en fysieke gezondheid te ondersteunen. Deze techniek komt goed van pas in situaties waar ontspanning en emotionele stabiliteit belangrijk zijn.


Hartcoherentie, is een fysiologische toestand waarbij het hartritme gelijkmatig en in een specifiek patroon klopt, wat een positieve invloed kan hebben op de emotionele en mentale toestand van een persoon. Het is een concept dat gebaseerd is op de variabiliteit van de tijd tussen opeenvolgende hartslagen.


De hartcoherentie oefening zelf is eenvoudig en kan worden gemeten met behulp van een biofeedbacktoestel. Dagelijks 20 minuten aan deze oefening besteden is van cruciaal belang om een gunstige invloed op je gezondheid te bereiken.



VOORDELEN DIE JE BEKOMT TIJDENS & NA DEZE HARTCOHERENTIE TRAINING


stressvermindering

verhoging van je veerkracht

verbeterde concentratie

vermindering van angst

emotionele stabiliteit

betere slaapkwaliteit

daling van de bloeddruk

sterker immuunsysteem

verbeterde ademhaling

HOE ZOU HET VOELEN ALS JE ...

  bij stress je hoofd er kan bijhouden?

  niet meer zo snel uit balans geraakt? 

  je minder snel ziek wordt? 

  je fysiek en mentaal meer ontspannen voelt? 

  beter slaapt en meer energie hebt? 

  weer ontspannen kan ademen ? 

  niet meer in een emotionele rollercoaster terechtkomt?

  geen last meer hebt hartkloppingen en hoge bloeddruk? 

DIT IS HOE WE JE HELPEN

Na de hartcoherentie training weet je weer hoe het voelt om meer veerkracht te ervaren. Je krijgt hiervoor alles aangereikt wat je nodig hebt: kennis, informatie, makkelijk toepasbare oefeningen en tools! Dit alles in korte en bondige video’s. Je hoeft dus niet hele teksten door te nemen. De inhoud is overzichtelijk en duidelijk uitgelegd aan de hand van illustraties en beeldmateriaal.

Alle oefeningen kan je downloaden op je computer of smartphone en je krijgt voor altijd toegang tot deze training, inclusief alle toekomstige updates.


Prijs: € 149 (incl. BTW)

Ik koop het programma

HARTCOHERENTIE TRAINING:
INHOUD VAN DE MODULES


  1. Hoe doorloop je deze online cursus?
  2. Mijn verhaal

In deze module krijg je een overzicht van wat je kan verwachten tijdens de online training. Hoe je de cursus effectief kan doorlopen en krijg je een kijkje in mijn persoonlijk verhaal dat de basis heeft gelegd voor de informatie die je gaat ontdekken.

  1. Bewust worden van je ademhaling
  2. De verschillende adempatronen.
  3. Waarom ademen we?
  4. Hoe werkt de ademhaling?
  5. Waar komt je ademprikkel vandaan?
  6. Wat is een goede ademhaling?
  7. Welke voordelen heeft een goede ademhaling?
  8. Ademhaling en klachten
  9. Het belang van het middenrif
  10. Test je eigen ademhaling

In module 2 duiken we dieper in de essentie van de ademhaling. We beginnen met het bewust worden van je ademhaling en waarom dit bewustzijn zo een cruciale rol speelt. Je zal ontdekken waarom ademen meer is dan alleen zuurstof in- en koolstofdioxide uitademen. We ontrafelen de complexiteit van hoe de ademhaling werkt, inclusief de verschillende adempatronen die er bestaan. Na deze module zal je een stevige basis hebben om te begrijpen wat een goede ademhaling inhoudt en waarom dit de sleutel is tot een gezonder lichaam.

  1. Wat is hartcoherentie?
  2. Met chaos en coherentie
  3. Wat is hartritmevariabiliteit?
  4. Aanpak in de praktijk.
  5. Ademen met een ademhalingsbegeleider
  6. Extra tips bij de oefeningen
  7. Werken met biofeedback
  8. De Inner Balance op Iphone
  9. De Inner Balance op tablet

Deze module richt zich op het begrijpen van hartcoherentie en specifiek op de term hartritmevariabiliteit. Je leert over het belang van een ritmische ademhaling met focus en wat het effect hiervan is op je brein. Het werken met biofeedback en biofeedbackmetingen worden benadrukt, samen met praktische tools om je hartcoherentie te verhogen.


  1. Het belang van regelmaat
  2. Observeer je ademhaling
  3. Focus op de neus
  4. Korte focus op dit moment
  5. Hartcoherentie
  6. Box Breathing
  7. 4-7-8 Andrew Weil
  8. Yoga Nidra mediatie met en zonder muziek
  9. Yoga Nidra slaap met en zonder muziek
  10. Yoga Nidra ontspanning met en zonder muziek
  11. Het losmaken van het middenrif
  12. Extra tips oefeningen

In deze module ontdek je oefeningen die je kunnen helpen om de coherentie te vergroten. Regelmaat en focus staan hier centraal. Er wordt ook aandacht besteed aan meditatieve oefeningen om meer te ontspannen.

  1. Voeding
  2. Beweging
  3. Slaap
  4. Gedachten
  5. Doseren en recupereren
  6. Zelfzorg

Module 5 brengt de ademhaling in de context van je algehele levensstijl. We verkennen hoe voeding, beweging, slaap, gedachten en zelfzorg allemaal van invloed zijn op je ademhaling en welzijn. Door een holistische aanpak krijg je inzicht in hoe deze elementen met elkaar verweven zijn en elkaar beïnvloeden. Je leert praktische strategieën om je levensstijl aan te passen en zo een gezonde ademhaling te bevorderen. 

  1. Acceptatie
  2. Maak het bespreekbaar
  3. Tips voor je naasten
  4. Het gebruik van medicatie
  5. Het belang van sociale contacten

Deze module behandelt de emotionele en sociale aspecten van de ademhaling. Hier draait het om acceptatie van je situatie en het open bespreken ervan. Je krijgt advies over hoe je je naasten kunt betrekken en ondersteunen in je reis naar een gezondere ademhaling. Daarnaast gaan we in op het mogelijke gebruik van medicatie en het belang van het onderhouden van sociale contacten.


  1. Ademen en praten
  2. De positie van je tong
  3. Het belang van magnesium
  4. De kracht van acupressuur

In deze laatste module delen we aanvullende tips en inzichten die een laatste steuntje in de rug zijn voor een levenslange reis naar een optimale ademhaling en welzijn.

BLIJVEN ADEMEN


De mallemolen van het leven eist steeds meer van ons, met alle gevolgen van dien. Veel mensen botsen op hun limieten en krijgen klachten als chronische stress, hyperventilatie of worden geconfronteerd met burn-out. Inmiddels is hartcoherentietraining als eenvoudige techniek om op een gezonde manier met stress om te gaan algemeen erkend. 


In deze nieuwe editie van Blijven ademen gaan de auteurs nog dieper in op het fenomeen stress, gebaseerd op het nieuwste wetenschappelijk onderzoek. Zo kan je je beleving van stress bij jezelf beter begrijpen en (h)erkennen. En je leert het vierstappenplan van de hart coherentie techniek toe te passen, een efficiënt hulpmiddel om je leven weer in balans – tussen actie en rust – te brengen. Je krijgt advies over de biofeedbacktoestellen en apps waarmee je zelf controlemetingen kan uitvoeren. Ook aan het belang van een goede levensstijl – voldoende ontspanning, slaap, gezonde voeding, beweging – wordt veel aandacht besteed.

Ik koop het boek
Share by: