Hyperventilatie betekent een te snelle of te diepe ademhaling waarbij je uiteenlopende klachten ervaart.
Deze klachten kunnen de kwaliteit van je leven sterk ondermijnen met irreële angsten en paniek tot gevolg..
Hyperventilatie symptomen
Wat je ook eet, hoeveel je ook traint, hoe mager, jong of sterk je ook bent, het maakt allemaal niet uit als je niet goed ademt.
Bij hyperventilatie denken we meestal aan iemand die tijdens een aanval in een plastic zakje moet ademen. Dat is de acute vorm, die minder vaak voorkomt dan de chronische vorm. Chronische hyperventilatie ontstaat als je langere tijd stress ervaart en hierdoor onbewust te veel of te snel ademt, waardoor je klachten kunt krijgen zoals duizelingen, hoofdpijn, negatieve gedachten, maag-en darmklachten, spierpijn of tintelingen.
Die klachten laten je erg twijfelen aan jezelf en je lichaam.
Hyperventilatie gaat vaak samen met angst en paniekklachten. Vaak komt zo’n paniekaanval uit het niets – in de supermarkt, tijdens het autorijden, gewoon thuis – en word je overspoeld door een intense angst. Je begint te zweten, je zicht wordt wazig, je denkt dat je gaat flauwvallen.
Hyperventilatie is een spook dewelke je levenskwaliteit sterk kan ondermijnen.
De positieve boodschap is : je kunt er echt iets aan doen, je kunt het beheersen, zodat het je leven niet langer overheerst.
Symptomen en kenmerken
van chronische hyperventilatie
Ademnood
Ondanks dat je teveel zuurstof inademt, lijkt het alsof je zuurstof tekort hebt.
Hartkloppingen
Op deze overslagen kan je angstig beginnen te reageren, het voelt akelig aan.
Tintelingen in de vingers
Door het te lage koolzuur in je bloed gaat je bloed meer basisch worden.
Spanning of krop in de keel
Je hebt het gevoel alsof je keel wordt dicht gesnoerd.
Duizeligheid
Een soort van ijlheid in je hoofd, alsof je gaat flauwvallen.
Spastische darm
Als gevolg van het overademen gaat je lichaam en je organen hierop reageren
Beklemmend gevoel
Omdat je je hulpademhalingsspieren gebruikt ipv je diafragma om te ademen
Spierpijn
Omdat je lichaam continue in een vecht en vluchtmodus zit.
Pijn in de schouderbladen
Omdat je een verkeerde houding aanneemt en altijd je schouders omhoog houdt.
Symptomen en kenmerken
van chronische hyperventilatie
Ademnood
Ondanks dat je teveel zuurstof inademt, lijkt het alsof je zuurstof tekort hebt.
Hartkloppingen
Op deze overslagen kan je angstig beginnen te reageren, het voelt akelig aan.
Tintelingen in de vingers
Door het te lage koolzuur in je bloed gaat je bloed meer basisch worden.
Spanning of krop in de keel
Je hebt het gevoel alsof je keel wordt dicht gesnoerd.
Duizeligheid
Een soort van ijlheid in je hoofd, alsof je gaat flauwvallen.
Spastische darm
Als gevolg van het overademen gaat je lichaam en je organen hierop reageren
Beklemmend gevoel
Omdat je je hulpademhalingsspieren gebruikt ipv je diafragma om te ademen
Spierpijn
Omdat je lichaam continue in een vecht en vluchtmodus zit.
Pijn in de schouderbladen
Omdat je een verkeerde houding aanneemt en altijd je schouders omhoog houdt.
Wat te doen bij chronische hyperventilatie?
Kennis en inzicht zijn heel belangrijk om je chronische hyperventilatie aan te pakken.
Daarom heb ik een werkboek, een online cursus en trainingen rond hyperventilatie ter beschikking.
Dit zorgt voor erkenning en herkenning.
Pas als je begrijpt wat er in je lichaam gebeurd, kan je het ook aanpakken.
Let op je houding
Je schouders moeten omlaag
Eet gezond en gevarieerd
Vermijd het gebruik van caffeine en alcohol
Beweeg voldoende
Wandel dagelijks 30 minuten in de natuur
Adem spaarzaam
Doe een neusademhaling
Koester een goed slaappatroon
Regelmaat is de boodschap
Leef gedoseerd
Voel wanneer je over je grens heen gaat
Doe regelmatig een ontspannings of ademhalingsoefening
Neem hier de tijd voor
Wees je bewust van je interne criticus en dialoog
Praat op een vriendelijke manier tegen jezelf
Leef op je eigen tijd en tempo
Gun jezelf rust
HET BOEK
Heb jij dit gevoel ook?
Heb je dit al meegemaakt?
Heb je terug graag de controle?
Werkboek: Hyperventilatie, angst en paniek.
In het werkboek praat ik openlijk over mijn “stoornis”: om andere mensen te laten weten dat ze niet alleen zijn en dat er een oplossing is.
Als je in een groep van twintig man zegt dat je een fobie hebt, komt er achteraf gegarandeerd iemand naar jou toe die zegt dat hij hetzelfde probleem heeft. Wij zien dagelijks zulke mensen in onze praktijk.
Vaker dan ooit zijn er mensen die compleet wegzinken in een depressie, alert blijven is de boodschap. Op klokvaste tijdstippen je ademhalingsoefeningen doen, gezond eten en veel water drinken. Zet elke dag een wandeling op je agenda, kortom, tracht alles te doen wat gezond is om uit die donkere periodes te komen.
Honderdduizenden mensen in België ervaren dit probleem.
Je angstige periodes hebben vooral te maken met je interne criticus, je vermoeidheid en je manier van leven, en vooral: je gaat er niet dood. In het werkboek leer je exact hoe je dit aanpakt voor blijvend resultaat.
DE TRAININGEN
Inzicht krijgen in het hoe en waarom van je klachten.
Het is belangrijk om te begrijpen waarom je lichaam zo reageert. Van waar al je uiteenlopende klachten komen.
Tijdens deze trainingen geef ik meer uitleg over de fysiologie van onze ademhaling. Alsook meer inzicht in het feit dat je manier van denken mee aan de basis ligt van je hyperventilatie. Met de juiste aandacht en discipline krijg je dit spook onder controle.
Training volgen
Meer details & boekingen
Voor je bedrijf of team?
Vraag een gepersonaliseerde offerte aan.