HYPERVENTILATIE, ANGST EN PANIEK

HYPERVENTILATIE,

ANGST EN PANIEK

WAT IS HYPERVENTILATIE, ANGST EN PANIEK

Hyperventilatie is een reactie op stress waarbij iemand snel en oppervlakkig begint te ademen. Hoewel het een natuurlijke reactie van het lichaam is, een beschermingsreflex, kan langdurige of ernstige hyperventilatie leiden tot ongemakkelijke symptomen en complicaties die de levenskwaliteit ernstig kunnen verstoren.


Angst en paniek zijn menselijke emoties die iedereen op een bepaald moment in zijn leven kan ervaren. Of het nu gaat om alledaagse zorgen of intense paniekaanvallen, deze gevoelens kunnen soms overweldigend zijn en gepaard gaan met fysieke en mentale symptomen die de kwaliteit van iemands leven ernstig verstoren en een impact hebben op zijn of haar omgeving.

Symptomen van hyperventilatie zoals hartkloppingen, duizeligheid en een beklemmend gevoel versterken op hun beurt vaak de angst en paniek, waardoor er een vicieuze cirkel ontstaat. De angst om een hyperventilatie-aanval te krijgen kan op zichzelf al leiden tot verhoogde stressniveaus.


Gelukkig is dit probleem behandelbaar en zijn er manieren zijn om de symptomen te beheersen en de kwaliteit van het leven gevoelig te verbeteren, al dan niet in combinatie met therapie of medicatie. 


Een krachtige tool om hyperventilatie, angst en paniek onder controle te krijgen en te verminderen is een bewuste ademhaling. Blijven Ademen reikt je een uitgebreid pakket aan, dat niet alleen inzichtelijke uitleg omvat, maar ook doeltreffende oefeningen biedt. Hiermee ben je vol vertrouwen klaar om zelf de stappen te zetten.

SYMPTOMEN BIJ HYPERVENTILATIE, ANGST EN PANIEK

gevoel van ademnood

hartkloppingen

algemene vermoeidheid

   spanning of krop in de keel

   duizeligheid, benauwdheid

   tintelingen in de vingers

   beklemmend gevoel

   algemene spierpijn

   denken dat je doodgaat

HOE ZOU HET VOELEN ALS JE ...

  nooit meer na hoeft te denken over je ademhaling? 

  bij stress je je ademhaling rustig kan houden? 

  niet meer 'vergeet' te ademen? 

  je fysiek en mentaal meer ontspannen voelt? 

  beter slaapt en uitgeruster wakker wordt? 

  terug vertrouwen krijgt in je lichaam?

  niet meer naar adem moet snakken?

  niet meer moet denken dat je gaat sterven?

DIT IS HOE WE JE HELPEN

Na de training weet je weer hoe je op een correcte manier moet ademen. Je krijgt hiervoor alles aangereikt wat je nodig hebt: kennis, informatie, makkelijk toepasbare oefeningen en tools! Dit alles in korte en bondige video’s. Je hoeft dus niet hele teksten door te nemen. De inhoud is overzichtelijk en duidelijk uitgelegd aan de hand van illustraties en beeldmateriaal.

Alle oefeningen kan je downloaden op je computer of smartphone en je krijgt voor altijd toegang tot de training, inclusief alle toekomstige updates.


Prijs: € 149 (incl. BTW)



Ik koop het programma

INHOUD VAN DE MODULES

  1. Hoe doorloop je deze online cursus?
  2. Mijn verhaal

In deze module krijg je een overzicht van wat je kan verwachten tijdens de online training. Hoe je de cursus effectief kan doorlopen en krijg je een kijkje in mijn persoonlijk verhaal dat de basis heeft gelegd voor de informatie die je gaat ontdekken.

  1. Bewust worden van je ademhaling
  2. Waarom ademen?
  3. Hoe werkt de ademhaling?
  4. Adempatronen
  5. Wat is een goede ademhaling?
  6. Wanneer adem je meer?
  7. Welke voordelen heeft een goede ademhaling?

In module 2 duiken we dieper in de essentie van de ademhaling. We beginnen met het bewust worden van je ademhaling en waarom dit bewustzijn zo een cruciale rol speelt. Je zal ontdekken waarom ademen meer is dan alleen zuurstof in- en koolstofdioxide uitademen. We ontrafelen de complexiteit van hoe de ademhaling werkt, inclusief de verschillende adempatronen die er bestaan. Na deze module zal je een stevige basis hebben om te begrijpen wat een goede ademhaling inhoudt en waarom dit de sleutel is tot een gezonder lichaam.

  1. Wat is een verkeerde ademhaling?
  2. Het koolzuurverhaal
  3. Welk klachten kan je hebben?
  4. Wat bepaalt de ademprikkel?
  5. Je lichaam is slim en compenseert
  6. Het belang van je middenrif
  7. Test je eigen ademhaling
  8. De voordelen van een neusademhaling
  9. Het vrijmaken van je neus
  10. Het gebruik van de relaxator

Module 3 brengt ons bij een belangrijk onderwerp : problemen met de ademhaling, met de nadruk op hyperventilatie. We duiken diep in de wereld van een verkeerde ademhaling en de invloed ervan op ons welzijn. Je krijgt inzicht in het fascinerende ‘koolzuurverhaal’ en gaat begrijpen welke klachten kunnen ontstaan als gevolg van een verkeerde ademhaling. We verkennen ook hoe je lichaam zich aanpast en compenseert. De rol van het middenrif en het belang van een neusademhaling worden benadrukt, evenals praktische testmethoden om je ademhaling te evalueren en te verbeteren.


  1. Het belang van regelmaat
  2. Observeer je ademhaling
  3. Focus op de neus
  4. Korte focus op dit moment
  5. Korte opbouw koolzuur
  6. Lange opbouw koolzuur
  7. Hartcoherentie
  8. Box Breathing
  9. 4-7-8 Andrew Weil
  10. Yoga Nidra mediatie met en zonder muziek
  11. Yoga Nidra slaap met en zonder muziek
  12. Yoga Nidra ontspanning met en zonder muziek
  13. Het losmaken van het middenrif
  14. Extra tips oefeningen

In module 4 gaan we praktisch aan de slag. Hier ontdek je een scala aan oefeningen die specifiek zijn ontworpen om je ademhaling te reguleren. We benadrukken het belang van regelmaat en zelfobservatie van je ademhaling. Je leert technieken om je beter te focussen en hoe je geleidelijk koolstofdioxide kan opbouwen. Deze module biedt je een gereedschapskist van ademhalingsoefeningen die aangenaam en haalbaar zijn om ze vol te houden.

  1. Voeding
  2. Beweging
  3. Slaap
  4. Gedachten
  5. Doseren en recupereren
  6. Zelfzorg

Module 5 brengt de ademhaling in de context van je algehele levensstijl. We verkennen hoe voeding, beweging, slaap, gedachten en zelfzorg allemaal van invloed zijn op je ademhaling en welzijn. Door een holistische aanpak krijg je inzicht in hoe deze elementen met elkaar verweven zijn en elkaar beïnvloeden. Je leert praktische strategieën om je levensstijl aan te passen en zo een gezonde ademhaling te bevorderen. 

  1. Acceptatie
  2. Maak het bespreekbaar
  3. Tips voor je naasten
  4. Het gebruik van medicatie
  5. Het belang van sociale contacten

Deze module behandelt de emotionele en sociale aspecten van de ademhaling. Hier draait het om acceptatie van je situatie en het open bespreken ervan. Je krijgt advies over hoe je je naasten kunt betrekken en ondersteunen in je reis naar een gezondere ademhaling. Daarnaast gaan we in op het mogelijke gebruik van medicatie en het belang van het onderhouden van sociale contacten.


  1. Ademen en praten
  2. De positie van je tong
  3. Een goede zithouding
  4. Wat na het gapen of zuchten?
  5. Het belang van magnesium
  6. De kracht van acupressuur

In deze laatste module delen we aanvullende tips en inzichten die een laatste steuntje in de rug zijn voor een levenslange reis naar een optimale ademhaling en welzijn.

HYPERVENTILATIE, ANGST EN PANIEK


Dit werkboek is een heel helder en makkelijk uitgelegd handboek waarin ik samen met Nicole Smith, als twee ervaren coaches én ervaringsdeskundigen, haarfijn uitleggen wat hyperventilatie is, hoe angst en paniek ontstaan, wat de symptomen zijn en wie er extra vatbaar voor is.

In dit boek zal je (h)erkennen wat hyperventilatie en paniek met jezelf en ook de kwaliteit van je leven doet. Uiteraard krijg je ook alle uitleg om zelf mee aan de slag te gaan. Een toverformule bestaat niet, maar er is wel degelijk een (uit)weg mogelijk naar een beter en rustiger leven.

Ik koop het boek
Share by: