PODCAST

In deze podcast vertel ik over mijn ervaring met een burn-out en hoe hyperventilatie stiekem mijn leven binnensloop. Tijdens mijn reis naar herstel ontdekte ik de kracht van ademhaling en de impact die mijn dagelijkse adem- en ontspanningsoefeningen hebben gehad (en nog steeds hebben) op mijn gezondheid.

Bewustwording van je ademhaling is de eerste en belangrijkste stap om 

je ademhaling te gaan reguleren. Door je bewust te worden van hoe je ademt, kun je beter begrijpen of je ademhalingspatroon wellicht 

abnormaal is en hyperventilatie kan veroorzaken. 

Hyperventilatie is niet altijd zichtbaar voor anderen, wat het moeilijk kan maken om het te begrijpen. Hyperventilanten ervaren vaak intense symptomen, maar omdat er geen duidelijke fysieke tekenen zijn, kunnen anderen in hun omgeving soms moeite hebben om de ernst van de situatie te begrijpen.

Bepaalde persoonlijkheidstypen, zoals pleasers, perfectionisten en hooggevoelige mensen zijn gevoeliger voor stress en angst, wat op zijn beurt kan leiden tot hyperventilatie. Deze persoonlijkheidstypen hebben vaak de neiging om hoge normen voor zichzelf te stellen, zich verantwoordelijk te voelen voor anderen en zich zorgen te maken over wat anderen van hen denken. Dit kan leiden tot verhoogde stress, wat op zijn beurt kan bijdragen aan hyperventilatie.

Ademen door je neus biedt verschillende voordelen ten opzichte van ademen door je mond. Ten eerste filtert je neus de lucht, waardoor het stof en allergenen tegenhoudt voordat de lucht je longen bereikt. Bovendien verwarmt en bevochtigt de neus de ingeademde lucht, waardoor het ademhalingsproces efficiënter wordt. Daarnaast activeert ademen door de neus het parasympathische zenuwstelsel, wat helpt bij het ontspannen en kalmeren van je lichaam. 

Volgens onderzoekers binnen de neuropsychologie kan het luisteren naar muziek helpen bij het verminderen van pijn en de stress verlagen. Ook stimuleert het de aanmaak van dopamine en oxytocine, twee stofjes die wezenlijk bijdragen aan je geluksgevoel. We eindigen deze podcast met intuïtieve pianomuziek. Sluit je ogen, adem zachtjes mee en voel wat de muziek en de rustige ademhaling doet met je lichaam. Het liefst met een hoofdtelefoon.

Bij hyperventilatie kan iemands denkpatroon worden beïnvloed door angstige gedachten over de ademhaling, vrees voor het verliezen van controle, zorgen over de symptomen en het gevoel dat er iets ernstigs mis is met het lichaam. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel van angst en ademhalings-problemen.

Het is essentieel om te weten wat je wel en niet moet zeggen wanneer iemand last heeft van hyperventilatie. Het tonen van begrip en erkenning van de situatie is van groot belang. Pas wanneer de omgeving begrip toont, kan de persoon die hyperventileert zijn of haar masker afleggen en volledig zichzelf zijn.

In deze aflevering gaan we dieper in op de hartcoherentie techniek. Een eenvoudige maar krachtige ademhalingstechniek dewelke je hart en je brein in balans brengen. Ik heb, samen met Louis Van Nieuland, hier een boek 'Blijven Ademen' over geschreven. Ondertussen is dit boek een bestseller.