Hartcoherentie als hulpmiddel bij autisme en stress

Autisme en stress

Veel mensen met autisme ervaren aanzienlijke stress, slapen moeilijk, voelen angst of ervaren depressie. Ze leven vaak in een constante staat van onrust en onzekerheid. Sommigen kunnen stress niet meer verdragen en vermijden situaties, blijven binnen en komen niet meer in actie. Anderen proberen een tempo bij te houden dat te hoog is voor hen, met het risico op uitputting of burn-out.

Hartcoherentie als hulpmiddel bij autisme

Er bestaat echter een oplossing om deze innerlijke gejaagdheid en overprikkeling bij autisme te verminderen: een eenvoudige ademhalingstechniek om te ontstressen, die meetbaar is met behulp van biofeedback. Deze techniek, wetenschappelijk onderbouwd en met de juiste begeleiding, kan aanzienlijke rust brengen. Dit geldt niet alleen voor mensen met autisme, maar ook voor degenen die overprikkeld, moe en uitgeput zijn door het hectische leven.

Ademhalingsoefeningen op maat van mensen met autisme

Het is een heilzame techniek, ook voor mensen die gevoelig zijn voor hyperventilatie, angst en paniek, of dreigen in een burn-out terecht te komen. Toch is de benadering anders en bestaat er een specifieke aanpak van hartcoherentie die speciaal is afgestemd op mensen met autisme. Auticoach Stiene Van den Eynde biedt een Autismevriendelijke Online Hartcoherentietraining aan, én de training is ook beschikbaar in haar praktijk.

Het voordeel van ‘meten is weten’

Hartcoherentie wordt als gunstig beschouwd voor mensen met autisme om verschillende redenen. Ten eerste richt het zich op het verminderen van overmatige stress en angst, veel voorkomende uitdagingen bij mensen met autisme. Door het bevorderen van een coherent patroon in het hartritme, helpt hartcoherentie bij het herstellen van de balans in het autonome zenuwstelsel, wat kan leiden tot een gevoel van kalmte en algemeen welzijn.

Een belangrijk aspect dat bijdraagt aan de effectiviteit ervan is de meetbaarheid. Voor mensen met autisme, die vaak behoefte hebben aan duidelijkheid en structuur, bieden meetbare resultaten geruststelling. De exacte ademhalingstechniek en meetbare resultaten van hartcoherentie kunnen bijdragen aan een gevoel van controle en voorspelbaarheid.

In vergelijking met meer abstracte benaderingen, zoals meditatie of mindfulness, is hartcoherentie concreet en specifiek. Cliënten kunnen precies zien of ze de techniek correct toepassen, waardoor de onzekerheid en angst die soms gepaard gaat met minder gestructureerde benaderingen, verminderd kan worden.

Een ander voordeel van hartcoherentie is dat het de communicatie tussen het hart en het brein bevordert, waarbij het signaal wordt gegeven dat er geen reden is voor stress of angst. Dit draagt bij aan een gevoel van veiligheid en rust, wat van bijzonder belang is voor mensen met autisme die vaak moeite hebben met het reguleren van hun emotionele toestand.

Een hartcoherentie oefening

Hartcoherentie-oefeningen zijn ademhalingstechnieken die zich richten op het in balans brengen van je hartritme. Door bewust te ademen op een specifieke manier, synchroniseer je je ademhaling met je hartslag, waardoor je een toestand van innerlijke balans en fysiologische harmonie bevordert. Dit kan stress verminderen, emoties reguleren en je algehele welzijn verbeteren.

Kan ik zelf mensen begeleiden met deze techniek?

Katrien Geeraerts, auteur van de bestseller rond hartcoherentie (Blijven ademen) heeft samen met Louis Van Nieuland een boek geschreven over deze materie. Zij geeft opleidingen hartcoherentie voor professionals en heeft nu samen met auticoach Stiene Van den Eynde een opleiding op maat gemaakt voor professionals die werken met mensen met autisme. Meer info kan je vinden in deze link: Opleiding Hartcoherentie en Autisme.

Wat kan nog meer bijdragen tot ontspanning?

Een magnesium voetbad voor het slapen gaan.

https://www.blijvenademen.be/product/STARTERSPAKKET-6-WEKEN-MAGNESIUM-ZECHSAL

Een shakti acupressuurmatje om je spieren te ontspannen.

https://www.blijvenademen.be/product/SHAKTI-ACUPRESSUURMAT

Een Moonbird om je te begeleiden met je ademhaling.

https://www.blijvenademen.be/product/MOONBIRD-met-10-euro-korting

Je goed informeren via de podcast van 'Blijven Ademen'

https://www.blijvenademen.be/podcast

Ontspannen op je eigen tijd en in je onverstoorbare ruimte.

Van harte, Katrien